¿Cómo tomar CBD para Dormir?

¿Tomar CBD para Dormir?

En los últimos años, el número de casos de insomnio ha aumentado debido a los estímulos estresantes presentes en la sociedad. Este problema afecta principalmente a la población adulto-joven, quienes se enfrentan a una vida ajetreada debido a factores laborales, económicos, sociales y tecnológicos.

La incapacidad de conciliar el sueño afecta la agilidad mental y las habilidades motrices, y muchos fármacos en el mercado buscan tratar el insomnio con éxito, pero la mayoría produce desagradables efectos adversos y puede generar dependencia.

Es por eso que cada vez más personas buscan alternativas naturales para tratar y curar el insomnio, y el CBD se ha destacado como uno de los más eficientes al reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño para mejorar la calidad de vida.

Pero, ¿Qué es el insomnio y que lo puede causar?

El insomnio se refiere a la dificultad para conciliar el sueño debido a una anormalidad en las diferentes fases del mismo, lo que resulta en un sueño de mala calidad y la sensación de cansancio al despertar, así como somnolencia diurna y malestar general físico y mental.

Aunque los episodios de insomnio pueden ser intermitentes y producir síntomas pasajeros, también pueden convertirse en una patología crónica que afecta gravemente la vida del individuo al comprometer su salud y bienestar.

Las consecuencias de sufrir este trastorno por mucho tiempo son:

• Reducción en la capacidad de tomar decisiones adecuadas
• Disminución del rendimiento físico y cognitivo
• Aceleración del proceso de envejecimiento
• Incremento en el riesgo de sufrir lesiones y accidentes

Las interrupciones pueden ser causadas por varios factores:

1. Ansiedad
2. Alteraciones en el ritmo cardíaco
3. Desajustes en el horario del sueño debido al trabajo nocturno
4. Viajes largos que cambian el horario del sueño
5. Uso de dispositivos tecnológicos en la noche que emiten luz azul, lo que estimula el cerebro y altera la producción de melatonina
6. Trastornos hormonales
7. Ciertas condiciones genéticas que afectan el sueño
8. Hiperactividad cerebral causada por el estrés
9. Trastornos psicológicos que afectan el sueño

¿Se usa el CBD para dormir mejor?

El Cannabis Sativa contiene diferentes compuestos químicos, entre ellos los cannabinoides, siendo el cannabidiol (CBD) el más destacado, ya que no tiene la misma cantidad de THC que la planta típica de marihuana.

En los últimos años, diversos estudios científicos han revelado el potencial beneficioso del CBD para mejorar el sueño y tratar trastornos relacionados con el mismo.

Por ejemplo, según un artículo de investigación publicado por National Library of Medicine en 2014 sobre el cannabis y el sueño, se demostró que el CBD tiene propiedades relajantes y ansiolíticas que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.

El efecto del Cannabidiol en las causas del insomnio, como la ansiedad, ha sido objeto de investigaciones y ensayos clínicos. El estrés y la ansiedad, incluso la preocupación por padecer insomnio, pueden alterar el estado neuronal del paciente y dificultar el sueño.

Estudios en voluntarios sanos y pacientes con ansiedad han señalado los efectos relajantes del CBD y su capacidad para mejorar los trastornos de ansiedad, lo que a su vez contribuye a alcanzar un sueño de calidad. Un ejemplo es el artículo «Trastornos de ansiedad» de Craske MG, Stein MB, Eley TC, entre otros autores.

¿Como tomar CBD para Dormir?

La forma en que se debe tomar el CBD para dormir puede variar según la persona y la presentación del producto. Aquí te presento algunas opciones:

1. Aceite de CBD: La forma más común de consumir el CBD es en forma de aceite. Para dormir, se recomienda tomar unas gotas debajo de la lengua unos 30 minutos antes de acostarse. La dosis dependerá de la concentración del producto y de las necesidades individuales de cada persona. Es importante comenzar con una dosis baja e ir aumentando gradualmente según sea necesario.
2. Cápsulas de CBD: Las cápsulas de CBD son otra opción conveniente para tomar antes de acostarse. La dosis también dependerá de la concentración del producto y de las necesidades individuales de cada persona.
3. Infusiones de CBD: Otra forma de consumir CBD para dormir es a través de infusiones o té de CBD. Se recomienda tomarla aproximadamente 30 minutos antes de acostarse. Es importante asegurarse de que la infusión contenga la cantidad adecuada de CBD para que sea efectiva.
4. Vaporizador de CBD: Si prefieres una forma más rápida de consumir CBD, el vaporizador puede ser una opción. Sin embargo, es importante asegurarse de que el vaporizador esté diseñado específicamente para el CBD.

El CBD ayuda a dormir

Cuando se consumen productos con alto contenido de CBD, estas moléculas interactúan con los receptores del sistema endocannabinoide, que se encuentran en todo el sistema nervioso y son capaces de regular diferentes procesos corporales, como el ciclo del sueño, gracias a sus efectos ansiolíticos, antipsicóticos y antiespasmódicos.

Estos efectos promueven una relajación corporal completa y pueden inducir un sueño profundo al reducir el estrés emocional y mental mediante las propiedades ansiolíticas y antipsicóticas del CBD, así como reducir el tono muscular gracias a sus propiedades antiespasmódicas.

¿Como Usar CBD para Dormir?

El CBD tiene efectos sobre el proceso normal del sueño, y existen dos formas de utilizarlo:

• Una de ellas es tomarlo antes de ir a dormir, lo cual es uno de los métodos más comunes. Para ello, se recomienda que los pacientes con trastornos del sueño establezcan ciertas rutinas antes de acostarse. El aceite CBD se puede tomar en forma de gotas (la cantidad dependerá de la concentración y necesidad) al menos dos o tres horas antes de ir a la cama. Esto permitirá que las propiedades del Cannabidiol comiencen a intervenir en el proceso natural del sueño, como se indica en un estudio.
• Otra forma de utilizar el CBD es tomar gotas o cápsulas durante todo el día. En este caso, se puede dividir la dosis en varias tomas a lo largo del día, por ejemplo, dos gotas en la mañana, dos más al mediodía y dos en la noche. De esta manera, el cuerpo podrá absorber sus propiedades y afectar el proceso del sueño nocturno sin alterar el estado de alerta durante el día. Cabe destacar que el CBD no es un sedante.
• También existe la opción de utilizar flores de CBD para dormir, aunque estas se venden exclusivamente para uso aromático y decorativo, de acuerdo con la Ley Española. Sin embargo, el aroma de estas flores puede contribuir a la relajación, por lo que se sugiere colocarlas cerca de la cama.

En cualquier caso, el CBD permite aprovechar sus propiedades relajantes para intervenir en el proceso natural del sueño nocturno sin alterar el estado de alerta durante el día.

¿Por qué usar CBD para dormir?

• La falta de sueño adecuado es un problema común en la población y puede ser causado por varias razones, como el estrés y la ansiedad.
• La falta de sueño recurrente puede provocar cansancio físico y mental y desencadenar alteraciones a largo plazo.
• La falta de sueño también puede comprometer el sistema inmunológico y cardiovascular, así como inducir enfermedades neurodegenerativas o problemas mentales.
• Aunque existen muchos trastornos del sueño diferentes, todos ellos tienen en común una alteración en el sistema endocannabinoide (ECS), lo que afecta su capacidad para regular los ciclos de sueño y vigilia.
• El CBD es una solución natural que influye positivamente en el organismo al aumentar la actividad de los endocannabinoides y regular el ciclo sueño-vigilia de manera efectiva.

¿Cuál es el mejor CBD para dormir?

Existen diversas presentaciones de CBD disponibles en el mercado, como flores de CBD, gotas de CBD, líquidos para vaporizar, entre otras. Cada presentación puede ser beneficiosa para mejorar el sueño, aunque la potencia y efectividad pueden variar según el método elegido.

Por ejemplo, las flores de CBD se venden para uso aromático y decorativo, y pueden contribuir a la relajación. Sin embargo, para una acción más potente y efectiva en la conciliación del sueño, se recomienda el uso de gotas de aceite de CBD.

¿A qué hora tomar CBD para dormir?

No hay una hora específica para tomar CBD con el fin de mejorar el sueño, sin embargo, tomarlo antes de acostarse suele ser la opción mas recurrente.

La mayoría de los consumidores de CBD para dormir prefieren tomarlo antes de irse a la cama. Es recomendable establecer una rutina, aunque la hora exacta dependerá de los hábitos de sueño de cada persona en particular.

Dosis diaria

Se puede optar por tomar CBD durante el día para mejorar el sueño. Si se trata de aceite de CBD, se puede distribuir la ingesta de la siguiente manera:

• 2 gotas por la mañana
• 2 gotas al mediodía
• 2 gotas por la noche.

De esta manera, el cuerpo absorberá gradualmente las propiedades del CBD, favoreciendo el proceso del sueño nocturno sin producir somnolencia durante el día.

Dosificación de las gotas de CBD

• Se recomienda usar de 3 veces al día, mañana, mediodía y noche para lograr los efectos de equilibrio del sueño nocturno.
• De acuerdo a estudios de la US National Library of Medicine, se puede comenzar por administrar dosis de 25 mg/d, aunque realmente lo ideal es evaluar el efecto e ir ajustando de acuerdo a las necesidades.
• Según los expertos el rango terapéutico apropiado va entre 1 y 50 mg/kg/d, dosis a partir de la cual se puede considerar muy elevado el consumo de gotas en una primera instancia.

Aceite CBD para Dormir

Cuando se ingiere CBD, su función sinérgica potencia la acción de la melatonina, lo que ayuda a iniciar la fase de reposo corporal de manera efectiva. Esto puede contribuir a la eliminación de episodios de insomnio al generar un sueño más estructurado, reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y evitar interrupciones durante la noche.

¿Cuantas gotas de CBD para Dormir?

Normalmente, el aceite de CBD se administra en forma de gotas. Se recomienda comenzar con una dosis de dos gotas, que se colocarán debajo de la lengua y se mantendrán allí durante un tiempo determinado. Si después de una hora no se observa un efecto satisfactorio, se puede aumentar la dosis con un par de gotas adicionales.

Infusiones CBD para Dormir

Tomar CBD para dormir es una opción natural y efectiva. Para hacer la infusión, lo primero que debes hacer es elegir un cogollo de marihuana con alto contenido de CBD y bajo en THC. Luego, agrégalo a un vaso de leche entera ya que la grasa ayuda a disolver la resina. Si prefieres usar agua o bebidas vegetales, agrega un poco de mantequilla.

Calienta el vaso a fuego lento, asegurándote de que no llegue a hervir. Cubre el vaso y deja reposar durante 30 minutos o una hora. Una vez transcurrido el tiempo, cuela la infusión y tendrás lista tu bebida de CBD para dormir.

Efectos del CBD en el sueño

El efecto del CBD en el sueño ha sido ampliamente investigado en estudios clínicos, arrojando resultados muy prometedores. El sistema endocannabinoide (ECS) juega un papel importante en la regulación del sueño, y su funcionamiento puede verse afectado por diversos factores, entre los que destacan:

• Producción hormonal
• Ciclo sueño-vigilia
• Metabolismo Corporal
• Alimentación
• Horario laboral
• Medicación
• El ritmo cardíaco

Durante la noche, los endocannabinoides presentes en el cuerpo pueden activar fácilmente el receptor CB1 del Sistema Nervioso Central (SNC) del ECS, lo que incluye las áreas que regulan el sueño. Este proceso natural libera neurotransmisores y disminuye la actividad neuronal, lo que mejora episodios de dolor, ansiedad, apetito y, por supuesto, favorece la calidad del sueño. No se trata solo de conciliar el sueño, sino de dormir plácidamente sin interrupciones.

Es importante señalar que, aunque algunos estudios sugieren los beneficios del CBD para tratar el insomnio y la apnea obstructiva del sueño, se necesitan estudios multicéntricos para corroborar estos hallazgos. Sin embargo, el aceite de CBD parece tener un efecto positivo en la reducción de pesadillas, trastornos respiratorios del sueño y otros problemas que pueden afectar la calidad del sueño. Aunque no es un sedante, el CBD parece influir en el proceso natural del descanso nocturno.

Productos con CBD para dormir que puedes comprar

Aunque previamente te recomendamos las infusiones y aceites como las mejores opciones para ayudarte a dormir, es importante tener en cuenta que existen otras alternativas que también pueden ser útiles. A continuación, te las presentamos.

Gominolas de CBD

Las gominolas de CBD son una opción popular debido a su sabor delicioso, que no difiere mucho de las gominolas regulares que se pueden encontrar en cualquier tienda. Además de su sabor, estas gominolas también tienen un efecto relajante tanto a nivel mental como físico gracias a la alta calidad del cáñamo utilizado en su elaboración, el cual contiene altas cantidades de CBD.

Un aceite de CBD

Las aceites de CBD son una opción económica y fácilmente accesible en tiendas en línea que venden productos de CBD para dormir mejor. Son más potentes y actúan más rápidamente que otros comestibles de CBD. Para usarlas, simplemente colócalas debajo de la lengua y espera unos minutos para que el cuerpo se relaje. Algunas personas también las mezclan con bebidas como té o leche para consumirlas antes de dormir. Además, las tinturas de aceite de CBD son ideales para contrarrestar los efectos negativos de una mala experiencia al fumar marihuana con niveles altos de THC.

Paquete de palitos de miel

Este producto es muy interesante y viene presentado de forma única. Se trata de palitos de miel dosificados con CBD, lo que significa que no tendrás que preocuparte por medir la cantidad de CBD que estás tomando. La miel es  y tiene un sabor dulce y agradable.

Además de ser deliciosa, esta miel de CBD tiene propiedades relajantes que pueden ayudar a aliviar el estrés ytotalmente natural, orgánica y ecológica, el dolor muscular, y a mejorar la calidad del sueño. Tomar un palito antes de dormir te ayudará a conciliar el sueño en pocos minutos y a tener una noche de descanso reparador.

Cápsulas de CBD de Espectro Completo + Melatonina

Si estás en busca de una solución potente y natural para conciliar el sueño, las cápsulas de Espectro Completo + Melatonina con CBD son lo mejor que puedes encontrar en el mercado.

La dosis diaria recomendada es de una cápsula al día para dormir con tranquilidad y sin problemas.

Cremas CBD

Las Cremas CBD para la hidratación corporal tienen efectos relajantes demostrados que pueden intervenir directamente en la relajación de nuestro cuerpo. Desde cannabilax te mostramos nuestras cremas CBD.

Es importante mencionar que, antes de ingerir cualquier producto que contenga CBD, es necesario consultarlo con un médico si estás embarazada o en periodo de lactancia. Además, la dosis recomendada de CBD para dormir puede variar según cada persona y su nivel de tolerancia. ¡Disfruta de un sueño reparador!